Zdrowie zaczyna się od ruchu – zmień swoje życie na lepsze już dziś.
Czujesz frustrację z powodu kontuzji, która uniemożliwia Ci czerpanie radości z ulubionej aktywności? Obawiasz się, że ból już nigdy nie zniknie, a każdy powrót na kort, matę czy trasę biegową skończy się nawrotem urazu?
Moim celem jest nie tylko pomoc w powrocie do sportu, ale przede wszystkim identyfikacja i wzmocnienie słabych ogniw w Twoim ciele, które doprowadziły do kontuzji. Zamiast skupiać się wyłącznie na objawach, pracujemy nad fundamentalną siłą i stabilnością, aby Twoje ciało było gotowe na największe obciążenia.
Powrót do gry bez bólu to absolutne minimum. To cel dla amatorów.
My celujemy w dominację. W wersję Ciebie, która jest szybsza, silniejsza i bardziej odporna niż przed kontuzją. W sportowca, którego na korcie ograniczają tylko zasady, a nie słabość materiału.
Prawda jest brutalna: Najlepsi sportowcy świata – od piłkarzy po tenisistów – nie spędzają 100% czasu na doskonaleniu techniki. Połowę tego czasu poświęcają na budowanie fundamentu w "kuźni" – na siłowni. Bo wiedzą, że bez szkieletu ze stali, nawet najlepsza strategia jest bezużyteczna.
Jesteś gotów przestać leczyć objawy i zacząć budować maszynę do wygrywania?
(To nie jest rozmowa sprzedażowa. To 15-minutowy audyt Twojej sytuacji, po którym będziesz wiedział, co DOKŁADNIE stoi na Twojej drodze do szczytowej formy.)
Akademia Wychowania Fizycznego, studia podyplomowe "Fizjoterapia w sporcie - treniner medyczny" (Warszawska Akademia Medyczna nauk stosowanych) i certyfikowany instruktor kulturystyki – to fundament Twojego bezpieczeństwa i postępów.
Od 2012 roku, na pełny etat, pomagam wrocławianom osiągać cele. To nie hobby, to moja specjalizacja i pasja.
Ćwiczenia bez planu to nie trening personalny.
Dla swoich podopiecznych przygotowuję indywidualne plany długoterminowe i krótkoterminowe. Zawsze wiem na jakim etapie jesteśmy i czy wszystko idzie zgodnie z planem.
Szczegółowy wywiad, diagnostyka funkcjonalna, bieżące monitorowanie postępów i dyspozycji trenującego (w czasie rzeczywistym na każdym treningu 1 na 1) – minimalizujemy ryzyko kontuzji, maksymalizujemy korzyści dla Twojego zdrowia i sprawności.
Ostatnia aktualizacja: 2025-10-23
Nie ma metody skuteczniejszej i bardziej korzystnej do osiągnięcia twojego celu sylwetkowego niż trening personalny. Wykwalifikowany i doświadczony trener personalny pomoże Ci w ustaleniu i realizacji realnych celów. Zagwarantuje też że dotrzesz do celu najprostszą i bezpieczną drogą, dobrze przy tym spędzając czas, a treningi będą bardziej rozrywką niż katorgą.Umów się na darmową konsultację
Możesz je też sprawdzić bezpośrednio na Facebook i Google
Ze mną zmienisz swoją sylwetkę, odzyskasz pewność siebie i nabierzesz nowego wigoru i radości życia. Nawet jeśli teraz jesteś w kiepskiej formie, razem możemy to zmienić. Współpraca z trenerem personalnym to gwarancja najlepszych efektów. Umów się na darmową konsultację już teraz!
Dzięki treningowi siłowemu, nazywanemu czasem treningiem oporowym, zyskasz nie tylko zwykłą siłę fizyczną. Uczyni Cię on też sprawnym, zabezpieczy przed kontuzjami, a zdrowa tkanka mięśniowa pomoże w ewentualnej redukcji i utrzymaniu wagi. Ponadto utrzymanie siły fizycznej gwarantuje sprawnośći i samodzielność w podszłym wieku i do końca życia. To inwestycja z największą stopą zwrotu!
Przygotowanie motoryczne to fundament Twojej sportowej pasji. Buduje siłę, szybkość i wytrzymałość, byś mógł w pełni cieszyć się grą, piąć się w rankingu i trenować bez przerw na kontuzje. To właśnie celowane przygotowanie motoryczne sprawia, że Twoje ciało staje się narzędziem do wygrywania, a nie źródłem ograniczeń.
Trening medyczny to precyzyjna interwencja, zanim ból zamieni się w kontuzję. Nie maskujemy objawów – znajdujemy i eliminujemy ich przyczynę: słabe ogniwo w Twoim ciele. A po urazie? To proces, który nie tylko przywraca sprawność, ale buduje Cię silniejszym niż wcześniej, by problem nigdy nie wrócił.
Czy chcesz zrzucić nadwagę, wzmocnić swoje mięśnie, wymodelować sylwetkę, czy pozbyć się bólu, ćwicząc pod okiem trenera personalnego osiągniesz efekty najszybciej, bez popełniania błędów i ryzyka kontuzji. Podczas treningów personalnych pokażę Ci najlepsze metody i nauczę idealnej techniki ćwiczeń. A dzięki programowaniu treningowemu, planowanym progresom i różnorodności ćwiczeń ani Ty ani Twoje ciało nie będziecie się nudzić.
Zmiana sylwetki to nie tylko trening. To również dieta i regeneracja. W naszej współpracy otrzymasz ode mnie wytyczne odnośnie diety i ilości składników odżywczych. Nie piszę jednak diety jako takiej. Nauczę Cię też jak prawidłowo się regenerować i zadbać aby Twoje ciało było szczupłe, atrakcyjne i ponadprzeciętnie sprawne na długie lata a nie tylko na jeden sezon.
Trening personalny kosztuje 200–350 zł za sesję (45–55 minut). Oferuję również karnety wielotreningowe z korzystniejszą ceną jednostkową. Zadzwoń: +48 888 049 019, aby uzyskać szczegółową ofertę dostosowaną do Twoich potrzeb.
Treningi medyczne i personalne prowadzę na siłowni w Hasta la Vista sport centrum (ul. Góralska 5, 53-610 Wrocław). Dodatkowo oferuję treningi online dla klientów z całej Polski. Dostępność: poniedziałek–piątek 10:00–18:00.
Jestem magistrem Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, ukończyłem studia podyplomowe z Fizjoterapii w Sporcie (specjalizacja: trener medyczny) i posiadam certyfikat instruktora kulturystyki. Od 2012 roku pracuję pełnoetatowo w treningu personalnym i medycznym – to moja jedyna działalność zawodowa.
Pierwsze zauważalne efekty widać po 4–6 tygodniach regularnych treningów. Jednak pełne przemiany sylwetki i zmiany zdrowotne zajmują 3–6 miesięcy pracy. Moi klienci schudli 10–35 kg, a w treningu medycznym wracają do pełnej sprawności w ciągu 8–12 tygodni.
Tak, oferuję bezpłatną 15-minutową konsultację, podczas której omówimy Twoje cele, problemy zdrowotne i plan współpracy. Umów się na stronie https://tidycal.com/tadeuszsmus/konsultacja-15-min lub zadzwoń: +48 888 049 019.